/ / 10 Delicious Kale Recipes

10 Delicious Kale Recipes

Viens universāls Veggie
Ja tev nav lēciena par kaļķa vilcienu, apsveriettas ir jūsu iekāpšanas zvans. Pulkstenis ar tikai 33 kalorijām uz vienu sasmalcinātu kausu, šis lapu zaļš ir kopējais uztura bagātinātājs: tas ir iepildīts ar imunitāti stimulējošu vitamīnu A, brīvi radikālu cīnās ar C vitamīnu un kaulu stiprinošu vitamīnu K. Turklāt tas ir " kas ir labs šķiedrvielu, dzelzs, kālija un magnija avots.

Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat garšīgu ēdienu, galveno ēdienu vai pat kokteiļus, šīs 10 kaļķu receptes ir iekļautas.

Desas, White Bean un Kale Rotini
Šis aromātiskais pilngraudu makaronu ēdiens iepako 13 g olbaltumvielu uz porciju, tāpēc tas ir garantēts, ka jūs piepildīsiet, nevis izņemsiet.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Black Kale Bruschetta
Kaisle sautēta ar ķiplokiem un sarkanām piparu pārslām dod šo atjauninājumu par tradicionālo itāļu antipasto pikantu kick.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Kaila un Cannellini pupiņas
Šī garlicy kāršu recepte ir pierādījums, ka dažreiz tas ir vislabāk, lai saglabātu lietas vienkārši. Plus, tas ir ideāls sānu trauciņā gandrīz jebkura maltīti.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Kaķu salātu nakts
Sastāvdaļas, piemēram, medus, granātābolu sēklas unpriežu rieksti padara veselīgus salātus, par kuriem patīk garšas pumpuri. Lai iepildītu zaļumus ar garšu, marinējiet tos mērces laikā uz nakti vai 30 minūtes, ja vien jūs nevarat nogaidīt tik ilgi, lai to iezeltos.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Polenta, Kale un Olas
Gaišaini polenta pāri krēmveida tekstūra ar sautētu kašiņu. Un neļaujiet olas iemest tevi - jūs varat ēst šo ēdienu jebkurā laikā (it kā jums būtu nepieciešams attaisnojums ēst brokastu ēdienus vakariņām).

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Apcepti Kale čipsi
Vēlme kaut ko kraukšķīgus? Šīs šķēlijas mikroshēmas būs pilnīgi hit uz vietas, it īpaši tāpēc, ka jūs varat izvēlēties jebkuru garšu, kuru jūs esat noskaņojis. Izpildiet galveno recepti, pēc tam izvēlieties no četriem garšvielām: citronu, dūmu, sezamu vai sierveidīgu melno piparu.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Veselīga augsta C smoothie
Iegūstiet savu ceļu uz spēcīgāku imūnsistēmu! Kaila, apelsīnu sula un kivi ir par super-barojošu kafiju, kas ir tikai 92 kalorijas un ir gatavs pēc 5 minūtēm.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Gaļas kārpas ar sautētiem ēdieniem
Apsveriet to par šķiltavu, bet tomēr garšīgu - par spageti un kotletēm. Mainiet milzīgo kaudzīti makaronu ar kaļķakmeni, ķiršu tomātiem un burkāniem, kas sajaukti ar balto vīnu.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Seared ķemmīšgliemenes ar citronu sulu un Sage
Garšīgs trio jūs, iespējams, neesat izmēģinājis: ķemmīšgliemenes, sautēta kazas un acorn squash. Bonuss: šī gaisma, bet ēdiena uzpildīšana iepako iespaidīgu 20g proteīna uz porciju.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Sweet and Spicy Quinoa Hash
Trīs barības produkti - saldie kartupeļi, kāršu un kvinoja - padara to par vienu neticamu, smaržīgu ēdienu. Labākā daļa? Jūs varat pātagu to uzcelt 15 minūtēs.

Iegūstiet pilnu recepti šeit!

Pievērs uzmanību: