/ / 15 Amazing bez aprīkojuma treniņu

15 Amazing bez aprīkojuma treniņu

Mēs to pilnīgi iegūstam: Kad lietus vai temps ir ielej Arktikas līmenī, pēdējā lieta, ko vēlaties izdarīt, ir doties uz sporta zāli. Bet, ja 2014. gadā esat veicis lielas fitnesa izšķirtspējas, izlaižot treniņus, jo jūs drīzāk sagriezieties uz dīvāna ar karstu šokolādi, kas nespēs palīdzēt jūsu cēlonim.

Izrādās, ka jūs varat palikt un pārtraukt sviedrineizmantojot nevienu iekārtu. Patiešām, ķermeņa svara treniņi tonizē jūsu muskuļus un sprādzienu tauku visā. Pirmkārt, sāciet ar šo vienkāršo divu leņķu tonizējošo treniņu:

Pēc tam izmēģiniet savu roku zemāk par daļu no mājas trenažieru procedūrām. Iespējams, ka varbūt nekad nenokļūstiet vingrinājumā.

5 minūšu ātruma ķēde

Tauku dzert joga treniņu

Sākotnējā treniņa: nav priekšrocību? Nekādu problēmu

6 pārejas, kas pagarina un stiprina

Sirds sūknēšanas joga

5 minūšu tauku strūklu treniņš

15 minūšu ķermeņa svara treniņš

Kājas un vingrošanas treniņš: izpūtiet savu apakšējo pusi

8 pārceļas uz darbu mājās

15 minūšu bezapstrādes treniņš

Uz augšu pret sienas treniņu

Muskuļu veidošana joga

Iegūstiet kopējo ķermeņa treniņu bez jebkādas zvejas rīka

15 minūšu Abs darbs

Pievērs uzmanību: