/ / Izdrukājiet pretestības joslas treniņu

Izdrukājiet pretestības joslas treniņu

Nedaudzi treniņu rīki pārspēj efektivitātidaudzpakāpju pretestības josla, kas maksā mazāk par 20 dolāriem un aizņem mazāku vietu jūsu somā nekā iPod. "Turklāt tas darbojas ar jūsu muskuļiem ar pilnu kustības virzienu, mērķauditorijas atlasei, ko bieži vien garantē brīvie svari," saka Hannah Davis, personīgais treneris Club H Fitness Ņujorkā, kurš tālāk izveidoja pretestības treniņu.

Veiciet šo treniņu kā ķēdi: Pabeigt 10 līdz 12 reps no katra kustības bez atpūtas starp vingrinājumiem. Atstājiet 30 sekundes, pēc tam atgriezieties, lai sāktu un atkārtotu. Veiciet trīs sesijas vienā sesijā līdz piecām dienām nedēļā.

Labākā daļa? Ar šo viegli izdrukājamu sarakstu jūs varat saņemt savu fitnesa ekspertu sertificētu sviedru bez maksas. Uzziniet vairāk par treniņu vai tūlīt iegūstiet drukājamo versiju.



</ p>
Pievērs uzmanību: