/ / Treniņi, lai ietu

Treniņi, lai iettu

Bikini treniņš
Šī rutīna ļaus jūs ievest peldkostīla formā - ātri!
MĒRĶI: Tone un kopējā stiprība, tauku sadedzināšana
ILGUMS: 4 nedēļas

Labākais stiepjas, lai sāktu savu treniņu
Šī dinamiska iesildīšanās ļauj jūsu ķermenim būt nopietnai gatavībai pagriezt galvas
MĒRĶI: Paceliet sirdsdarbības ātrumu, sasildiet muskuļus
ILGUMS: Atšķiras

Poolside ShapeUp
Trenēšanās ātri izveidojas ar šīm un no baseina kustībām
MĒRĶI: Veidojiet pārmērīgu izturību un tonusu un sadedziniet taukus
ILGUMS: Atšķiras

Ultimate Arms
Nogrieziet rokas, lai sasniegtu nevainojamu augšējo ķermeņa veidošanu
MĒRĶI: Tonis ieroci, veidojiet augšdaļu
ILGUMS: 4-8 nedēļas

20 Minute Abs
Noslaukiet vidukli tikai 20 minūtēs
MĒRĶI: Burn vēdera tauku, veidot vēdera muskuļu
ILGUMS: 4 nedēļas

Alternatīva Abs
Crank up your plank ar šīm ab-ripping alternatīvas
MĒRĶI:Ķēdes abs, stiprināt serdi
ILGUMS: Atšķiras

Boost savu laupījumu
Četri apakšas skaisti vingrinājumi
MĒRĶI: Veidojiet zemākas ķermeņa muskuļus, tonizē glute
ILGUMS: Atšķiras

Fat Crying Workout
Tauku atsūknēšana pārvietojas, lai iedegtu katru ķermeņa daļu
MĒRĶI: Burn tauki, veidot muskuļus
ILGUMS: Atšķiras

Evangeline Lilly treniņš
Scuplt salas - cienīgs tricepss un pleci
MĒRĶI: Tonis rokām, pleciem un serdi
ILGUMS: 6-8 nedēļas

Tauku dzert joga
Sasmalciniet kalorijas ar sirds roboti joga
MĒRĶI: Burn tauki, veidot toņu un elastību
ILGUMS: Atšķiras

Četri virzieni stingrākam kodolam
Skatiet rezultātus savā kodolā, plecos, kājās un glutes
MĒRĶI: Uzstādiet savu kodolu
ILGUMS: Atšķiras

Get Fit Anywhere
Divas slepkavas supersets, kas var uztvert taukus un toņu muskuļus gandrīz visur
MĒRĶI: Burn tauki, tonis kodols, veidot muskuļu

Iegūstiet stingru pusi un kājas
Veidojiet seksīgākas, stiprākas kājas ar šo plyometric treniņu
MĒRĶI: Veidojiet zemākas ķermeņa muskuļus, tonizē glute
ILGUMS: Atšķiras

Killer Šveices bumbu treniņš
Viss, kas jums vajadzīgs, tonizējot no galvas uz pirkstu
MĒRĶI: Tonis vispārējā muskuļa, stragnthen kodols
ILGUMS: Atšķiras

Get Lean un Fit 7 minūtēs
Uzlabo elastīgumu, izturību un izturību - Nepieciešams aprīkojums
MĒRĶI: Palieliniet elastīgumu, izturību un izturību
ILGUMS: Atšķiras

Izskatās lieliski pakaļ
Iegūstiet stingru vēderu tikai sešas nedēļas, nedarot vienotu krīzi
MĒRĶI: Izlīdziniet vēderu
ILGUMS: 6 nedēļas

Make You Sweat
Izveidojiet super sviedru ar šīm 7 slepkavas kustībām
MĒRĶI: Izturība un izturība
ILGUMS: 4 līdz 6 nedēļas

Tonis ar jogu
Stiprināt un definēt pamatā esošos muskuļus
MĒRĶI: Veidojiet muskuļu vispārējo toni
ILGUMS: Atšķiras

Izslēgt tricepsu
Tone tricepss iesniegšanu ar šiem četriem spēcīgs rokas vingrinājums
MĒRĶI: Veidojiet rokas muskuļus, tonizē tricepsu
ILGUMS: 4 nedēļas

Sexy & Strong Arm Workout
Trieciens jūsu pusceļā - tur virsbūve uz kuģa formu ar šīm 5 kustas visapkārt toni
MĒRĶI: Spēcīgāki, mazāki ieroči
ILGUMS: 1 mēnesis

Iegūstiet lielisku vēderu
Jauns vērpjot par veco krīzi, lai ātri izlīdzinātu abs
MĒRĶI: Spēcīgāks, izturīgāks abs
ILGUMS: 2 nedēļas

Nepieciešama neviena sporta zāle
Lēts, ērts laiks, lai iegūtu žokļa iegriezumu
MĒRĶI: Palieliniet izturību un tonusu bez palielināšanas
ILGUMS: 4 nedēļas

15 minūšu hanteles
Šis jebkurš treniņš būs apdares un toni jums pilnību
MĒRĶI: Izveidojiet liesas muskuļus
ILGUMS: 4 nedēļas

Stress Busting Joga
Četri joga pārvietojas, lai palīdzētu atbrīvot stresu un iet ar plūsmu
MĒRĶI: Atbrīvo stresu, atvieglo trauksmi, stiepjas muskuļus
ILGUMS: Atšķiras

Meklēt karstu džinsos
Viegli pārvietojas, lai palīdzētu jums neslīdēt - neuzspiežot jūsu glāstītajā pāri
MĒRĶI: Veidojiet vispārējo tonusu, sadedziniet taukus
ILGUMS: 4 nedēļas

Cardio Carve
Samaziniet savu sabrukumu ar dažiem straujiem kursiem
MĒRĶI: Izveido vispārējo tonusu, sadedzina taukus
ILGUMS: Atšķiras

Boost-the-Burn Joga
Paceliet jogu ar vienu vai otru griezumu ar šīm 4 tauku kausēšanas kustībām
MĒRĶI: Burn tauki, veidot toni
ILGUMS: Atšķiras

Labākais treniņš jūsu 20 gadu vecumam
Šis 8-kustīgo treniņš saglabās jūsu mugurā jaunus, kā jūs esat
MĒRĶI: Stipriniet muguru, atbalstiet mugurkaulu
ILGUMS: Atšķiras

Labākais treniņš jūsu 30 gadu vecumam
Tagad nopietni uztraucieties par saviem treniņiem, un jūs pārtērēsit likteni desmitos pirms jums
MĒRĶI: Veido muskuļus, nostiprina kaulu
ILGUMS: Atšķiras

2-in-1 toneri
Apvienotais pārklājums dod labumu visam ķermenim - liels laiks
MĒRĶI: Veido muskuļus, apdegumus taukus
ILGUMS: Atšķiras

Perfekts vingrinājums katrai ķermeņa daļai
Atbrīvoties no mīkstiem rokām un jiggly augšstilbiem, izmantojot šos 10 kombinētos vingrinājumus
MĒRĶI: Tone un kopējā stiprība
ILGUMS: 2 nedēļas

Top 10 posteņi joga
Novietojiet savu ķermeni atpakaļ līdzsvarā ar šīm 10 vienkāršajām pozām
MĒRĶI: Izveido kopējo izturību, mazina spriedzi
ILGUMS: Atšķiras

Pievērs uzmanību: