/ / Izdrukājiet spēka pāri hanteles treniņu

Izdrukājiet Power Pares hanteles treniņu

Pabeigt šo 20 minūšu ciklu trīs reizes anedēļu pēc nepārtrauktām dienām. Viss, kas Jums nepieciešams, ir pāris hanteles (izmēģiniet piecus līdz astoņus mārciņas) un stabilitātes bumbu. Pārejiet no viena treniņa uz nākamo, neatlaižoties. Kad esat pabeidzis visas astoņas kustības, atpūšaties 1-2 minūtes, tad atkārtojiet ķēdi vēl trīs reizes (ja jūs patiešām esat saspiestas, vienkārši piesakieties tik daudz, cik vien iespējams).

Labākā daļa? Ar šo viegli izdrukājamu sarakstu jūs varat saņemt savu fitnesa ekspertu sertificētu sviedru bez maksas. Uzziniet vairāk par treniņu vai tūlīt iegūstiet drukājamo versiju.
Pievērs uzmanību: